Comment puis-je Améliorer la Communication avec mon Partenaire?

 Dernière mise à jour le 5 juillet 2023

L'ancien président des États-Unis, Gerald R Ford, a dit un jour que "rien dans la vie n'est plus important que la capacité de communiquer efficacement". Ce guillemet simple est la définition de ce qui fait qu'une relation réussit ou échoue.

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Dans l'article: "Comment puis-je Améliorer la Communication avec mon Partenaire?"

• Comportement Passif-Agressif
• Balayer les Choses sous le Tapis…
• Mettre une Barrière
• Le Passé est le Passé et il Devrait y Rester
• Crier et Crier
• S'éloigner ou Faire de l'obstruction
• Dénigrer l'autre Personne ou Utiliser le Sarcasme Comme une Arme
• Communication ou Comportement Irrespectueux et non Verbal
• Pensez d'abord à vos Sentiments
• Le Timing est Primordial
• Menez avec Moi, n'attaquez Pas
• La Communication n'est pas une Bataille à Gagner
• Partager le Même Objectif de Communication
• Des Frontières et Non des Barrières
• Laissez de Petits Rappels sur Votre Amour
• Assurez-Vous de Vous Enregistrer Régulièrement… 
• La Vraie Connexion est Quelque Chose dont Nous Avons Tous Besoin — Engagez-Vous
• Quel est votre Style de Communication
• Ce qui est Nécessaire pour Améliorer la Communication

Nous devons communiquer dans tous les aspects de la vie, que ce soit lorsque nous sommes au travail, lorsque nous faisons des courses quotidiennes ou que nous établissons une relation. La communication est quelque chose que nous faisons tous et, la plupart du temps, nous ne réalisons même pas que nous le faisons. On peut dire qu'il existe de nombreuses formes de communication qui peuvent être citées comme:

• Communication orale — face à face
• Communication orale — distance
• Communication écrite
• Communication de rétroaction
• La communication non verbale
• Communication Grapevine (rumeurs, potins, etc.)
• Communication visuelle
• Écoute active
• Langage des signes

Maintenant, pour beaucoup d'entre nous, des aspects comme la langue des signes ne feront pas partie de nos vies, mais tous les autres le seront sans aucun doute. Dans une relation, la communication est vitale. Sans une communication efficace et appropriée, une relation est presque vouée à l'échec ou devient de plus en plus difficile à vivre. La communication vous permet d'expliquer vos besoins, vos pensées et vos sentiments à votre partenaire. Cependant, il est important de se rappeler que la communication dans une relation consiste également à écouter activement l'autre personne et à agir en conséquence. La communication vous aide à répondre à vos besoins tout en améliorant la connexion entre vous deux. De nombreuses relations se terminent pour plusieurs raisons. Il s'agit de la perte de confiance, du manque de respect, de la différence de priorité, du manque d'intimité et d'une mauvaise communication. Les relations peuvent changer, positivement comme négativement, et une communication efficace tout au long de la relation est un moyen infaillible de garantir que la relation reste saine et n'échoue pas. Dans cet article, nous examinerons les moyens d'améliorer la communication avec votre partenaire et vous fournirons des conseils sur la façon de communiquer efficacement.

Lorsque vous pensez à la communication et à la façon de vous améliorer, vous devez tenir compte des choses que vous devez changer ou sur lesquelles vous devez travailler. Votre partenaire devra peut-être également travailler sur ces points. Il se peut que vous et votre partenaire ayez besoin de considérer ces aspects ensemble après avoir découvert que la communication est un problème.

Avant de pouvoir améliorer votre communication avec votre partenaire, il y a un élément clé que vous devez prendre en compte. Vous devez comprendre et reconnaître les domaines de votre communication qui doivent être améliorés en premier lieu. Il s'agit de la première étape pour résoudre les problèmes de communication que vous et votre partenaire rencontrez. Vous devez également être prêt à comprendre que la façon dont vous vous comportez ou communiquez pourrait être le problème et que c'est vous qui devez changer afin d'améliorer votre communication. Voici quelques signes à surveiller lorsque vous envisagez d'améliorer votre communication.

Comportement Passif-Agressif

      Cette forme de communication est un moyen d'exprimer des sentiments négatifs tels que la colère que vous ne voulez pas que les autres voient au lieu d'aborder les problèmes de front. Cela peut se présenter de différentes manières, par exemple en faisant des blagues sur votre partenaire (ou sur lui), en le punissant (ou en vous punissant) pour des choses en lui donnant un traitement silencieux ou en faisant des moqueries sur ses décisions. Bien que cette approche puisse être satisfaisante sur le moment, elle vous permet uniquement de présenter votre frustration sans en parler.

Balayer les Choses Sous le Tapis…

     Ignorer un problème ou éviter un conflit est un autre signe que les choses doivent s'améliorer. Ignorer les choses ne les fera pas disparaître ou n'améliorera rien. Cela pourrait également entraîner la transformation d'un petit problème en quelque chose de beaucoup plus important plus tard.

Mettre une Barrière

     Un autre signe infaillible que les choses ne vont pas bien et doivent être améliorées est que l'un ou l'autre de vous devient ouvertement sur la défensive ou en colère lorsque vous vous parlez. C'est un signe clair que votre communication est devenue toxique. Cela peut se présenter comme l'un de vous élevant toujours la voix, blâmant l'autre personne, étant trop critique et/ou dominant ou contrôlant la conversation.

Le Passé est le Passé et il Devrait y Rester

     Nous avons probablement tous été dans une situation où quelqu'un évoque une erreur passée ou une mauvaise décision et l'utilise contre nous. Il s'agit d'un mouvement contre-productif qui finira par rendre l'un ou l'autre de vous plus défensif qu'avant. Si cela se produit régulièrement, vous constaterez que la communication avec votre partenaire diminuera car l'un de vous ou les deux s'abstiendront de communiquer (sous quelque forme que ce soit) de peur que des erreurs passées ne soient rejetées.

Crier et Crier

     Il y a eu des moments où nous avons tous élevé la voix ou quelqu'un nous a crié dessus même pour la plus petite des choses. Cette façon de traiter la colère n'entraîne qu'une diminution de l'estime de soi, une augmentation de la défensive et un impact négatif sur votre communication. Si telle est l'approche des problèmes, vous découvrirez au fil du temps que vos conflits deviendront plus intenses alors qu'ils n'ont vraiment pas besoin de l'être.

S'éloigner ou Faire de l'obstruction

     Laisser un conflit non résolu est un moyen qui laissera définitivement votre communication en lambeaux. Certaines personnes partiront ou se fermeront au milieu d'une dispute, se désengageant efficacement de la situation et, à leur tour, de votre partenaire. Il y a des moments où nous avons tous besoin d'un temps d'arrêt ou d'une pause dans une dispute, mais la façon dont vous communiquez cela est d'une importance vitale. S'éloigner provoquera une rupture massive. Expliquez à votre partenaire que vous avez besoin d'un temps d'arrêt et de prendre un moment tout en le rassurant que vous reviendrez pour résoudre le problème. Aborder quelque chose de cette manière indique à votre partenaire que vous vous souciez de lui et vous évitera finalement des problèmes de communication.

Dénigrer l'autre Personne ou Utiliser le Sarcasme Comme une Arme

      Nous avons tous dit des choses que nous regrettons ou que nous ne pensions pas pour le moment. Il est probablement prudent de dire que beaucoup d'entre nous ont dit des choses avec l'intention de blesser ou de choquer l'autre personne. Ce n'est pas seulement cruel, mais ce n'est pas non plus le moyen d'arrêter une dispute. En faisant cela, votre partenaire s'abstiendra finalement de communiquer avec vous, car il saura ce qui s'en vient lorsqu'il vous parlera. La même chose peut être dite si vous utilisez un humour inapproprié lors d'un conflit ou en général (mais la plupart du temps). Vous ne devez pas utiliser le sarcasme ou un humour inapproprié pour blesser quelqu'un d'autre. Si vous voulez l'utiliser pour briser la glace lors d'une dispute, faites une blague inoffensive sur vous-même.

Communication ou Comportement Irrespectueux et non Verbal

     Vous pouvez remarquer qu'il y a des problèmes avec votre communication si la communication que vous avez est irrespectueuse. Nous avons mentionné l'aspect verbal de cela, mais vous devez également tenir compte du comportement ou de la communication non verbal dans votre relation. Cela peut se présenter de plusieurs façons, par exemple en se concentrant sur votre téléphone, en leur parlant les bras croisés ou en évitant le contact visuel. Cela peut faire en sorte que l'autre personne se sente irrespectueuse et veuille éviter de communiquer avec vous. Ils deviendront alors moins susceptibles de communiquer avec vous de peur d'être ignorés ou traités d'une manière qui démontre que vous ne vous en souciez pas. Vous devez penser à votre langage corporel lorsque vous communiquez avec votre partenaire et pas seulement à votre communication verbale. Assurez-vous non seulement d'écouter activement avec vos oreilles, mais aussi de le démontrer physiquement. Assurez-vous de garder un contact visuel (si possible), notez ce que vous faites et accordez toute votre attention. Ne vous asseyez pas fermé (bras croisés, etc.). Restez ouvert et montrez que vous respectez leur présence.

Il existe d'autres signes, souvent plus personnels au couple en question, que vous devrez peut-être surveiller. N'oubliez pas que s'il y a une rupture de communication, il y aura des signes dès le début. Gardez toujours les yeux et les oreilles ouverts afin de repérer les signes tôt et de pouvoir y travailler.

La section suivante se concentrera sur les moyens d'améliorer la communication avec votre partenaire. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'essayer tout cela en même temps, cela dépendra de l'endroit où se situe le problème.

Pensez d'abord à vos Sentiments

     Avant d'entamer une conversation potentiellement délicate avec votre partenaire, surtout si vous abordez le sujet de l'amélioration de la communication, il est préférable de prendre le temps de réfléchir à ce que vous pensez du sujet. Tenez-en compte, donnez-vous le temps de vous calmer et donnez-vous le temps de contrôler vos émotions. Sans cette approche, toute communication que vous pourriez avoir pourrait s'échauffer, ce qui rendrait très difficile la recherche d'une solution.

Le Timing est Primordial

     Personne n'aime se sentir pris en embuscade ou pris au dépourvu. Si vous avez quelque chose de difficile à discuter avec votre partenaire, la pire chose que vous puissiez faire est de le lui lancer soudainement. Afin d'améliorer votre communication, vous devez informer votre partenaire que vous aimeriez vous asseoir et discuter de quelque chose. Ils sont moins susceptibles de se sentir attaqués ou pris en embuscade. Vous ne pouvez améliorer votre communication que si vous communiquez de manière efficace et respectueuse. Tout en disant à votre partenaire que vous devez discuter de quelque chose, ne le faites pas attendre trop longtemps avant d'avoir la conversation ! Si vous attendez trop longtemps, votre partenaire commencera à s'inquiéter et deviendra peut-être sur la défensive avant même que vous n'ayez la chance de communiquer.

Menez avec Moi, n'attaquez Pas

     Si vous avez besoin de discuter de quelque chose de sensible avec votre partenaire afin d'améliorer votre communication, la meilleure façon de commencer vos phrases est par "je". Commencez par comment vous vous sentez plutôt que de pointer du doigt votre partenaire. Si vous dirigez en les blâmant, ils se fermeront ou deviendront très défensifs et votre communication ne s'améliorera pas. Exprimez ce que vous ressentez sans que votre partenaire se sente agressé.

La Communication n'est pas une Bataille à Gagner

     Beaucoup de gens entrent dans des conversations en pensant qu'ils entrent dans un débat ou un argument qu'ils doivent gagner. Si vous le faites régulièrement avec votre partenaire, votre communication aura non seulement besoin de soutien, mais empirera car chaque conversation se transformera en compétition. Il y aura de nombreuses occasions où vous ne serez pas d'accord avec l'opinion de votre partenaire, mais il est important de l'écouter et de comprendre pourquoi il se sent comme il le fait. Cela devrait également fonctionner dans les deux sens. Si l'un ou l'autre d'entre vous n'entend pas mais n'écoute pas, la communication ne s'améliorera pas. Écoutez activement pendant une conversation et ne la transformez pas en compétition.

Partager le Même Objectif de Communication

     Toute communication entre vous et votre partenaire doit se terminer par le respect et soit une résolution, soit un compromis. Vous devriez tous les deux quitter une conversation, quel que soit le sujet, en ayant l'impression d'avoir été entendu et qu'un compromis de résolution a été trouvé. Quel que soit le sujet, vous constaterez qu'une résolution réside souvent dans un compromis, à moins que vous ne soyez tous les deux complètement synchronisés l'un avec l'autre… mais si tel est le cas, vous n'aurez probablement pas de problèmes de communication.

Des Frontières et Non des Barrières

     Une mauvaise communication peut être évitée en fixant des limites claires et convenues. Cela pourrait être aussi organisé que de s'asseoir ensemble et de discuter de situations possibles impliquant des finances, des émotions ou de grandes décisions et de décider comment les aborder. Vous pouvez aborder le concept de limites au fur et à mesure que les situations se présentent, par ex. votre partenaire effectue un achat supérieur à un certain montant que vous jugez trop élevé. Plutôt que d'en discuter et de causer des problèmes, vous pouvez expliquer respectueusement ce que vous en pensez et créer une résolution future, par exemple en convenant que les achats dépassant un montant défini doivent être discutés en premier. Cependant, assurez-vous que vous n'utilisez pas le traitement silencieux comme moyen de créer des limites. Si une erreur se produit ou si un scénario nécessite la définition d'une limite, la pire chose que vous puissiez faire est de ne rien dire à ce sujet. Cela ne fera que créer du ressentiment et perturbera davantage votre communication. Les limites doivent être discutées, pas implicites.

Laissez de Petits Rappels sur Votre Amour

     Parfois, le moyen d'améliorer votre communication n'est pas de dire des choses mais de les écrire. Si vous faites des arrangements soudains, laissez une note que votre partenaire pourra trouver. Si vous avez dit que vous seriez à la maison à 17 heures mais que vous deviez faire un saut dans les magasins, laissez une note expliquant où vous êtes allé. Vous pouvez l'améliorer davantage avec de petits dessins d'amour, des cœurs, etc., ou simplement écrire "Je t'aime" en bas. Cela montre à votre partenaire que vous pensez à lui et à ses inquiétudes potentielles. Même laisser de petites notes effrontées ou de petites lettres d'amour améliorera considérablement votre communication car cela montrera à votre partenaire que vous pensez à lui et que vous communiquez votre amour même lorsque vous êtes séparé.

Assurez-Vous de vous Enregistrer Régulièrement… Mais pas à Chaque Minute!

     La technologie moderne a rendu la possibilité de s'enregistrer avec votre partenaire tout au long de la journée beaucoup plus facile. Il peut s'agir d'un simple message «je t'aime» ou «je pense à toi». Si vous trouvez que votre journée va vers le sud, c'est-à-dire que vous passez une mauvaise journée et que vous êtes maintenant de mauvaise humeur, vous pouvez en informer votre partenaire. Cela les aidera à comprendre pourquoi vous pourriez rentrer à la maison dans un état d'esprit moins que positif. Cela leur donne le temps de se préparer et les aidera à comprendre qu'ils ne sont pas le problème. Cela signifie également qu'ils peuvent penser à des moyens d'améliorer votre humeur. Cela facilite la communication car cela empêche les conversations potentiellement explosives où vous réagissez d'une manière que vous ne devriez pas. Vous pourriez également dire que cela montre à votre partenaire que vous lui faites confiance avec vos émotions. Vous leur faites confiance pour comprendre ce que vous ressentez et savez qu'ils ne vous jugeront pas.

La Vraie Connexion est Quelque Chose Dont Nous Avons tous Besoin — Engagez-Vous-y

     Beaucoup de gens pensent que la communication dans une relation équivaut à parler ou simplement à faire la conversation. C'est une grande idée fausse qui doit être corrigée. En termes simples, la communication dans une relation consiste à connecter et à utiliser vos compétences en communication - verbales, écrites et physiques — pour répondre aux besoins de votre partenaire. Le bavardage n'est pas la solution. Vous devez comprendre le point de vue de votre partenaire tout en offrant un soutien et en étant là pour lui à tout moment. La première étape pour raviver une connexion perdue est d'admettre que vous ne communiquez pas efficacement. Parlez-en avec votre partenaire et commencez un changement qui améliorera non seulement votre communication, mais aussi votre relation.

Quel est Votre style de Communication et, plus Important Encore, quel est Celui de Votre Partenaire?

Beaucoup de gens ne réalisent peut-être pas qu'il existe différents styles de communication. Ceux-ci peuvent être profilés comme passifs, agressifs, passifs-agressifs et assertifs.

• Communicateurs passifs — ces personnes ont tendance à garder leurs émotions cachées et sont souvent les personnes qui semblent ne pas pouvoir dire non.
• Communicateurs agressifs — ces personnes ont tendance à être bruyantes et intenses, mais ont souvent du mal à établir des liens significatifs avec les autres.
• Communicateurs passifs-agressifs — ces personnes font de leur mieux pour éviter les conflits tout en utilisant le sarcasme pour s'éloigner de la "vraie" communication.
• Communicateurs assertifs — cela est souvent considéré comme la forme de communication la plus saine. Ils savent communiquer efficacement tout en restant à l'écoute de leurs émotions.

Il est important de se rappeler que toute communication n'implique pas de parler. Lorsqu'elles répondent à des informations, certaines personnes préfèrent parler tandis que d'autres préfèrent toucher, visuellement ou offrir des cadeaux au lieu d'une discussion extérieure. Vous savez ce que vous préférez mais savez-vous ce que votre partenaire préfère? Afin d'améliorer la communication, vous devez être conscient des besoins et des préférences de communication de votre partenaire. Sans vous en rendre compte, vous ferez inévitablement face à une mauvaise communication qui affectera négativement votre confiance et votre intimité. Améliorez votre communication en observant votre partenaire et comment il réagit aux signaux perceptifs pendant quelques jours. Réagissent-ils mieux à voir et à regarder, à entendre et à parler, ou à toucher et à faire? Lorsque vous comprendrez cela, votre communication s'améliorera et, à son tour, votre relation s'améliorera également.

Concentrez-Vous sur les Bases — Considérez ce qui est Nécessaire pour aider à Améliorer la Communication

     En tant qu'êtres humains, nous avons tous les mêmes besoins fondamentaux, mais nous nous concentrons souvent uniquement sur les nôtres. Bien que cela soit naturel, cela peut provoquer des ruptures dans une relation. Lorsque vous comprendrez lequel des besoins est le plus important pour votre partenaire, vous serez en mesure de communiquer avec lui d'une manière qui réponde à ses besoins… il peut également faire la même chose pour vous!

1. La certitude — nous en avons tous besoin car cela nous aide à éviter la douleur et la déception. Afin d'améliorer la communication avec votre partenaire, vous devez considérer à quel point votre partenaire se sent en sécurité dans la relation. Soyez ouvert avec votre partenaire sur ce qui lui donne la certitude qu'il désire et le fait se sentir stable. Comprendre cela améliorera la communication dans votre relation, car vous discutez d'éléments importants de votre relation et montrez à votre partenaire que vous l'écouterez.
2. Variété — c'est le piment de la vie, mais cela peut inquiéter certaines personnes. Cependant, la variété peut rendre une relation encore meilleure. Discutez de ce que vous voulez faire tous les deux pour ajouter de la variété à votre relation. Faire face à de petits défis ou ajouter de la variété améliorera automatiquement la communication, car vous aurez quelque chose de différent à aborder et à mettre en œuvre.
3. Signification — Nous voulons tous nous sentir utiles et désirés. Nous voulons tous nous sentir importants. Votre partenaire doit savoir que vous en avez besoin et qu'il répond à vos besoins d'une manière qu'il est le seul à pouvoir. Plus le sentiment d'importance est grand, meilleure sera votre communication. Pour améliorer cet élément et la communication, vous devez faire plus que simplement dire à votre partenaire à quel point il est important pour vous. Montrez-leur par un toucher doux, en les soutenant si nécessaire et en passant du temps de qualité avec eux. Améliorez votre communication en faisant en sorte que votre partenaire se sente important et en vous éloignant de la simple communication verbale.
4. Connexion et amour — Nous voulons tous nous sentir connectés aux autres. L'absence d'amour dans une relation cause une douleur sans pareille, mais cela se résume souvent à un manque de communication efficace. Afin d'améliorer votre communication, vous devez réfléchir à la façon dont vous montrez à l'autre personne que vous vous souciez d'elle et que vous l'aimez. Vous devez montrer consciemment à votre partenaire ce que vous ressentez pour lui. Assurez-vous de leur montrer d'une manière qui correspond à leurs besoins et désirs personnels. Améliorer votre communication signifie comprendre quelle «langue» votre partenaire comprend le mieux… et communiquer avec lui de cette manière.
5. Croissance — Au fil du temps, nous avons tous besoin de grandir, que ce soit spirituellement, émotionnellement, intellectuellement ou de toute autre manière. Vous et votre partenaire en avez besoin, car nous ne pouvons grandir dans une relation que lorsque notre communication est à son meilleur. Afin de grandir et d'améliorer votre communication, vous devez soutenir votre partenaire dans les domaines qui l'intéressent le plus et le passionnent. Votre communication s'améliorera lorsque vous et votre partenaire prendrez le temps de vous soutenir mutuellement au maximum.
6. Contribution — c'est une grande partie d'une relation et peut faire une grande différence lorsque vous essayez d'améliorer votre communication. Vous devez vous demander si vous pouvez donner plus à votre partenaire. Leur accordez-vous suffisamment de temps? Leur apportez-vous votre soutien le plus total? Votre partenaire attire-t-il toute votre attention? Les relations les plus réussies sont solides parce que les deux partenaires sont capables de créer de nouvelles façons de contribuer au bonheur de l'autre. Plus vous contribuerez, meilleure sera votre communication.

En fin de compte, une communication efficace et appropriée est la base sur laquelle reposent toutes les relations fructueuses. Cela ne signifie pas qu'il est facile d'y parvenir, en fait, c'est loin d'être facile. Une communication efficace est quelque chose qui se construit au fil du temps dans une relation et qui est basée sur la confiance. Pour qu'une communication efficace se produise, vous devez d'abord réaliser à quoi cela ressemble dans votre relation et comprendre comment y parvenir. Si vous repérez des signes de défaillance dans votre communication, vous ne pouvez pas laisser cela attendre plus tard. Assurez-vous de résoudre immédiatement tout problème et communiquez-le à votre partenaire. Améliorer votre communication consiste à comprendre les besoins de communication de votre partenaire et à agir en conséquence. Il est également essentiel que vous vous souveniez que cela fonctionne dans les deux sens.