La Science et les Etudes Derrière les Relations Heureuses?

 Dernière mise à jour le 5 juillet 2023

"La confiance est le ciment de la vie. C'est le plus
Ingrédient essentiel à l'efficacité
Communication. C'est la base
Principe qui détient toutes les relations"
Stéphane. R. Covey (auteur et éducateur)

     Comme l'indique la citation ci-dessus, la confiance est fondamentale pour établir une relation saine et fructueuse. Il peut s'agir d'une relation d'affaires, d'amitié ou sérieuse (amoureuse). La confiance a un impact énorme sur tout cela. Sans confiance, vous entrez dans une relation en craignant toujours le pire et en vous demandant quand, pas si, les choses iront mal. Le dictionnaire Cambridge définit la confiance comme suit:

• "Croire que quelqu'un est bon et honnête et ne vous fera pas de mal, ou que quelque chose est sûr et fiable"
• "Espérer et s'attendre à ce que quelque chose soit vrai"
• "Avoir confiance en quelque chose ou croire en quelqu'un"

     En fin de compte, faire confiance à quelqu'un, c'est avoir la conviction qu'il sera toujours là pour vous, qu'il vous soutiendra et qu'il ne vous fera jamais sentir miné ou blessé. C'est aussi la conviction qu'ils ne vous mentiront jamais ni ne vous induiront en erreur de quelque manière que ce soit. Près de la moitié (48%) des personnes interrogées dans une étude récente pensent que trouver une personne de confiance est l'aspect le plus important pour établir une nouvelle relation.

Afin de bien comprendre comment établir la confiance dans une relation, nous devons d'abord comprendre pourquoi certaines personnes ont du mal à faire confiance aux autres en premier lieu. Ce n'est que lorsque nous comprenons bien la raison de la méfiance que nous pouvons nous assurer que nous savons comment instaurer la confiance. En d'autres termes, nous développons une compréhension des signes indiquant que la confiance est perdue ou supprimée afin de mieux comprendre comment établir la confiance.

Qu'est-ce qui Fait que les Gens ont du mal à Faire Confiance aux Autres?

     Faire confiance à une autre personne peut être exceptionnellement difficile à faire. Cette difficulté à faire confiance aux autres ne découle pas toujours des actions de notre partenaire. Beaucoup de gens croient qu'un manque ou une perte de confiance vient toujours de l'infidélité ou de la malhonnêteté. Ce n'est pas toujours le cas. Les problèmes de confiance peuvent découler d'un certain nombre d'expériences. Ici, nous en examinons quelques-unes plus en détail, car la compréhension des causes potentielles peut aider à développer les connaissances sur la façon d'établir la confiance.

1. Expériences d'enfance

     Nos premiers amours sont, le plus souvent, nos parents. Nous apprenons tellement d'eux et les aimons inconditionnellement. Malgré cela, le comportement de nos parents peut avoir un effet négatif sur notre futur et nous amener à avoir du mal à faire confiance aux autres. Si un parent manque de confiance en son enfant, ne tient pas ses promesses ou donne des réponses incohérentes, cela peut produire un manque de confiance. L'enfant grandira en pensant qu'il n'y a pas de cohérence et que ce que quelqu'un dit qu'il fera ne se produira pas toujours. Il existe également des violations plus extrêmes de la confiance d'un enfant qui peuvent laisser des cicatrices invisibles qui changent la vie. L'une ou l'autre des expériences susmentionnées peut amener un enfant à devenir un adulte qui s'attendra à ce que des trahisons se produisent ou empêchera une personne d'évaluer avec précision à quel point quelqu'un est digne de confiance. Si vous vous rendez compte que vous avez des problèmes de confiance, cela pourrait valoir la peine de revenir sur votre vie, de voir s'il pourrait y avoir des déclencheurs et de demander de l'aide. Si votre partenaire démontre des problèmes de confiance, vous voudrez peut-être creuser plus profondément dans son passé. Ayez une conversation ouverte et honnête et voyez s'il y a des expériences du passé qui doivent être abordées.

2. Vues Incompatibles

Doit-on toujours être d'accord avec son partenaire pour que notre relation soit saine ? Non, bien sûr que non, mais il y a des moments où des différences particulières peuvent entraîner la perte ou l'ébranlement de la confiance. Il a été prouvé que les couples qui partagent les mêmes valeurs fondamentales se sentent plus épanouis, aimés et dignes de confiance (et confiants). Cependant, si dans une relation vous avez tous les deux des valeurs fondamentales différentes ou donnez la priorité à des valeurs différentes, cela peut entraîner une rupture de confiance. Avec des valeurs similaires, vous ne pouvez pas partager une vision similaire de l'évolution de votre relation, ce qui fait que chacun de vous perd confiance en l'autre.

3. Style d'attachement

Il a été dit que nous avons tous des relations différentes avec notre partenaire. Ceux-ci sont décrits par le professeur de psychologie, Chris Fraley, comme sécurisés ou non sécurisés. On dit que les gens apprennent à quoi ressemble une relation de leurs parents et soignants et que nous appliquons ces observations à l'âge adulte. Donc, si quelqu'un avait un parent qui n'était pas disponible (émotionnellement), il aura plus que probablement besoin de beaucoup de réconfort et d'une profonde intimité. Malheureusement, les personnes qui ont un attachement précaire s'attirent souvent. Le manque de confiance se développe parce que vous avez deux personnes anxieuses qui essaient d'établir une relation tout en étant terrifiées à l'idée de perdre l'autre. Ils finissent tous les deux par voir quelque chose chez l'autre personne qui leur manque, ce qui augmente l'anxiété.

4. Infidélité 

Maintenant, cela peut sembler évident car si vous découvrez qu'il y a eu infidélité, vous risquez de perdre toute confiance en votre partenaire. Nous ne justifions certainement pas un tel comportement, mais il est possible que l'infidélité découle de besoins non satisfaits, à moins que le tricheur n'ait aucun sentiment pour son partenaire, soit un tricheur en série ou ait un problème. Si les besoins d'une personne ne sont pas satisfaits, que ce soit personnellement ou au travail, ils vont chercher ailleurs, ce qui fait vaciller la confiance. Si quelqu'un sent qu'il n'est pas écouté lorsqu'il parle de ses besoins, il perdra sa confiance en son partenaire, ce qui causera encore plus de problèmes.

5. Attentes Irréalistes

La confiance dans une relation s'établit lorsque les deux personnes ont les mêmes attentes, ou du moins des attentes très similaires. Cependant, il y a des moments où l'un d'entre vous, ou les deux, a des attentes qui ne pourront jamais être atteintes. Ces attentes irréalistes découlent souvent de l'un des deux points de départ. La première est que les désirs, les besoins et les attentes ne sont pas évoqués et que l'on suppose simplement que l'autre personne sait ce que vous ressentez. Lorsque cela se produit, aucun de vous n'est conscient de ce que l'autre attend de la relation. Ne pas savoir ce que l'autre personne veut ou attend provoque un manque de confiance car ils ne répondent pas d'une manière qui est d'abord pensée. Le deuxième problème ici est quand un partenaire s'attend à ce que la relation ressemble à un film hollywoodien ou à un conte de fées. Bien que ceux-ci puissent sembler bons sur grand écran, ils ne sont pas des attentes réalisables. Cela peut provoquer une pression dans une relation qui conduit à la perte de confiance. Il convient également de mentionner que le contrôle dans une relation peut entraîner une perte de confiance. Si un partenaire semble toujours essayer d'influencer ou de contrôler l'autre, il perdra la confiance de son partenaire car celui-ci commencera à remettre en question les intentions de son amour.

6. Toxicité Alimentée par les Insécurités

Il est bien évident qu'une relation toxique n'est pas une chose saine et peut conduire à un manque de confiance. Votre relation doit enrichir vos deux vies et vous rendre heureux. S'il y a un obstacle constant à cela ou si vous vous disputez tout le temps, la confiance n'aura pas l'environnement le plus bénéfique dans lequel grandir. Cependant, les relations toxiques ont tendance à se former lorsque l'un ou les deux partenaires ont des doutes ou des insécurités. Ces doutes ou insécurités sur la relation favorisent l'instabilité et le manque de confiance en votre partenaire. Cela conduit alors à un manque de fiabilité vis-à-vis de l'autre personne et produit une relation dans laquelle vous doutez toujours des actions, des intentions et des capacités de votre partenaire.

7. Peur du Rejet

La plupart d'entre nous ont vécu cela à un moment donné de leur vie, mais la plupart du temps, c'est lorsque nous recherchons l'amour que nous craignons le plus le rejet. Cependant, c'est toujours quelque chose qui cause beaucoup de problèmes de confiance dans une relation réussie. La peur peut avoir un impact sur le comportement et la personnalité d'une personne. Lorsque cette peur arrive, elle amène la personne à douter d'elle-même et de son partenaire. Ils vivent alors dans la peur qu'à tout moment, leur partenaire les rejette ou fasse quelque chose pour détruire la relation. Personne ne peut vivre comme ça et cela finira par vous amener à ne plus du tout faire confiance à votre partenaire.

8. Se Sentir Validé/valorisé

Que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle, nous aimons tous nous sentir importants, validés et valorisés. C'est incroyable de recevoir des compliments et de qui devrions-nous en recevoir la plupart? Oui, notre partenaire. Cependant, si votre relation a un grand vide dans ce domaine et que vous êtes privé d'appréciation et de compliments, vous pouvez commencer à remettre en question votre lien. Lorsque le lien dans une relation commence à s'estomper, vous commencez à perdre de plus en plus confiance en votre partenaire. Le manque de compliments, le manque d'appréciation commenceront à vous faire douter des sentiments de votre partenaire et vous amèneront finalement à trouver très difficile de lui faire confiance.

9. Complaisance ou Comportement Négligent

Chaque relation est un investissement dans l'avenir de deux personnes. Vous créez un lien qui, vous l'espérez tous les deux, durera pour toujours. Cependant, certaines personnes se sentent à l'aise dans une relation et la complaisance s'installe. Lorsque cela se produit, la confiance est perdue car leur complaisance se présente comme indifférente, moins passionnée ou moins investie qu'avant. Souvent, ce n'est pas la complaisance mais la négligence qui cause un manque de confiance, mais cette négligence peut être causée par un comportement complaisant. Si une personne n'accorde aucune considération ou attention à son partenaire, il s'agit d'un comportement négligent. La négligence crée un environnement parfait pour que les insécurités et les doutes se développent, ce qui conduit à une rupture de confiance. Sans la reconnaissance de son partenaire, une personne commence à perdre confiance dans les véritables sentiments ou l'engagement de son partenaire dans la relation.

10. Un Besoin de Contrôle

Maintenant, cela provoque la méfiance de deux manières. La plupart du temps, ce besoin de contrôle découle de la peur d'être blessé, mais en fin de compte, il provoque un manque de confiance à construire. La personne qui contrôle montre qu'elle n'a aucune confiance en son partenaire et doit donc contrôler tous les aspects de sa vie. À son tour, le partenaire contrôlé commence à perdre confiance car il ne peut pas être lui-même autour de son partenaire.

11. Peur d'être Blessé

Si nous sommes tous honnêtes, nous avons tous eu peur d'être blessés par nos partenaires au moins une fois. La plupart du temps, cette peur vient du fait d'avoir été blessé dans le passé. La peur peut conduire à des comportements déraisonnables tels que des questionnements et des doutes constants. Les doutes et les insécurités du partenaire craintif l'amènent à soupçonner (à tort) son partenaire et donc à perdre confiance en lui. Le partenaire le plus sûr peut commencer à perdre confiance car les doutes et les questions constants peuvent l'amener à croire que son partenaire a quelque chose à cacher.

12. Jalousie

La jalousie est l'un des aspects les plus influents lorsqu'il s'agit de mettre la confiance à l'épreuve, de la diminuer ou même de la détruire complètement. Quand quelqu'un est jaloux de son partenaire, pour quelque raison que ce soit, il aura souvent très peu confiance que les actions ou les intentions de son partenaire sont honorables. Lorsque vous êtes jaloux, vous ne croyez pas ce que dit votre partenaire ou vous chercherez intentionnellement des raisons d'être jaloux ou des raisons de ne pas lui faire confiance. Si votre partenaire vous donne des raisons d'être jaloux, il est tout à fait compréhensible que votre confiance soit mise à l'épreuve. Assurez-vous simplement d'avoir tous les faits avant de laisser votre jalousie s'installer, vous ne voulez pas vous tromper!

À première vue, il peut sembler qu'il existe une liste interminable de raisons pour lesquelles la confiance doit être testée, tendue ou brisée dans une relation. Cependant, bon nombre des problèmes ci-dessus peuvent être résolus au début d'une relation grâce à une discussion ouverte et honnête. En fait, la plupart des problèmes ci-dessus peuvent être résolus en ayant une conversation et en étant complètement honnêtes et ouverts sur leurs sentiments, leurs actions et leurs émotions.

Nous allons maintenant examiner comment vous pouvez établir la confiance dans une relation. Certaines personnes trouvent cela difficile, surtout si leur confiance a été détruite dans le passé.

Les Eléments Constitutifs de la Confiance

• Ouvert, honnête et plein d'intégrité. Il est important dans toute relation, qu'elle soit d'affaires ou d'agrément, que vous soyez honnête et intègre. Afin d'établir pleinement une relation bâtie sur une base solide de confiance, vous devez être ouvert et honnête avec votre partenaire. Vous devez vous assurer que vous avez tous les deux des conversations amicales sur les problèmes qui surviennent et que vous vous sentez tous les deux suffisamment en sécurité pour aborder des questions sensibles, sachant que vous serez traité avec respect. Tout cela nécessitera que vous ayez une compréhension approfondie de vous-même et que vous affrontiez des parties de votre personnalité que vous n'aimez peut-être pas. Une meilleure compréhension de vous-même vous permettra d'avoir plus confiance en vos propres pensées, valeurs, sentiments, émotions, etc. Si vous ne vous comprenez pas seulement de cette manière, mais que vous vivez également avec intégrité, cela fait de vous une personne de confiance. Afin d'établir la confiance dans une relation, vous devez suivre les valeurs susmentionnées, être honnête à ce sujet et respecter vos principes. Vivez avec intégrité et votre partenaire respectera non seulement cela mais, espérons-le (!), renverra le sentiment.
• Évitez les comportements défensifs. Si nous sommes tous honnêtes, nous trouvons tous des critiques ou des commentaires négatifs à propos de quelque chose de très difficile à accepter, surtout quand cela vient de quelqu'un que nous aimons. Nous devenons souvent sur la défensive ce qui provoque des disputes car notre partenaire ne se sent pas écouté ou que ses opinions ou sentiments ne sont pas respectés. La communication est la clé de toute relation réussie. Afin d'établir la confiance, vous devez apprendre à être moins sur la défensive. Vous devez avoir une vision plus réaliste de vous-même, de votre partenaire et vous devez être ouvert à entendre tout commentaire, qu'il soit positif ou négatif. Afin d'établir la confiance, vous devez rechercher toute trace de vérité dans les commentaires ou les critiques que vous recevez de votre partenaire. Cela vous rendra plus susceptible d'embrasser le problème en question plutôt que de répliquer immédiatement. Pendant ce temps, vous découvrirez peut-être que vous êtes ouvert à discuter de certains sujets mais très sensible à d'autres. Plutôt que d'éviter ces sujets ou d'être sur la défensive à leur sujet, vous devez pouvoir en parler. Si votre partenaire sait déjà que ce sont des sujets délicats mais que vous êtes capable d'en parler, non seulement il vous respectera davantage, mais il vous fera davantage confiance. Dans de nombreuses relations à long terme, chaque partenaire connaîtra des sujets sensibles et, le plus souvent, les évitera. Bien que cela puisse protéger votre partenaire et vous-même, cela peut provoquer un manque de confiance et créer des tensions. En bref, ne soyez pas sur la défensive face aux critiques, respectez les sentiments de votre partenaire et soyez ouvert aux discussions sur des sujets sensibles.

• Vous devez être compréhensif — Il est presque impossible de trouver un partenaire qui soit exactement le même que vous. Par nature, en tant qu'êtres humains, nous différons tous de petites (ou de grandes) manières. Cependant, de nombreuses personnes recherchent un partenaire qui leur ressemble exactement. Cela pourrait être en termes d'avoir les mêmes intérêts, les mêmes goûts et aversions pour avoir les mêmes objectifs, valeurs et principes de vie à long terme. La vérité est qu'il est très peu probable que nous trouvions quelqu'un exactement comme nous. Vous devez embrasser, accepter et apprécier les différences entre vous deux. Si vous permettez à ces différences de devenir un problème et de dégénérer en désaccords, vous créez un environnement propice à la méfiance. Pour que votre partenaire vous fasse confiance, vous devez le voir comme un individu, respecter le fait qu'il a ses propres opinions et points de vue et accepter pleinement son caractère unique. Si vous permettez à vos différences de provoquer une division dans votre relation ou si vous les utilisez comme un moyen de critiquer votre partenaire, non seulement il perdra le respect pour vous, mais il commencera également à perdre sa confiance en vous.

• La communication est la clé — dans toute forme de relation, qu'elle soit personnelle ou professionnelle, la communication est fondamentale dans cette relation non seulement pour survivre, mais aussi pour prospérer et progresser comme il se doit. Cependant, il y a des moments où nous évitons de communiquer directement sur quelque chose, comme des souhaits ou des désirs, de peur de contrarier l'autre personne. Au lieu de cela, nous laissons tomber de petits indices ou évitons complètement le sujet. Au lieu de faire cela, nous devrions être ouverts, honnêtes et directs sur nos sentiments, nos espoirs et nos désirs ainsi que sur notre état émotionnel. Devenez plus conscient de vos actions et de vos paroles. Si vous remarquez qu'il y a des différences entre les deux, vous devez apporter une modification. Si vous et votre partenaire communiquez de manière plus directe, vous renforcerez la confiance entre vous. Bien que ce soit difficile, vous devez être plus direct sur ce que vous ressentez ou ce que vous désirez. Oui, cela vous rendra plus vulnérable, mais cela démontrera également à quel point vous êtes plus ouvert avec votre amour et votre désir d'être aimé. Cela renforce la confiance, car votre partenaire verra à quel point il est difficile d'être aussi franc sur vos désirs et vous fera davantage confiance pour faire un tel saut.

• Donner le bénéfice du doute — Nous savons tous ce que cela fait… vous et votre partenaire commencez à vous disputer à propos de quelque chose et aucun de vous ne bougera. Le plus souvent, cela est dû à des expériences passées, cette fois où vous avez dit « je vous crois, ça va » ou que vous avez accepté quelque chose sans poser de questions et que cela s'est retourné contre vous plus tard. Cependant, aucun de vous n'est capable de lire dans l'esprit de l'autre. Vous ne pouvez pas savoir ce qu'ils pensent ou ce qu'ils ressentent. Si vous avez des inquiétudes, il est important que vous les souleviez ou que vous posiez des questions, mais assurez-vous de le faire d'une manière respectueuse qui ne soit pas considérée comme une attaque. Vous devez vous rappeler de donner à votre partenaire le bénéfice du doute. Votre partenaire n'aura une confiance totale en vous que si vous écoutez ce qu'il dit et lui accordez le bénéfice du doute. S'ils font la même chose pour vous, vous pourrez tous les deux aborder des situations inconfortables avec la certitude que votre partenaire vous écoutera, vous comprendra et vous respectera.

• Les limites dans une relation renforcent la confiance — Chaque fois que nous entrons dans une nouvelle relation, nous voulons passer le plus de temps possible avec notre partenaire. Vous allez partout ensemble et lorsque vous êtes séparés, vous passez la plupart de votre temps à envoyer des messages à l'autre. Cependant, avec le temps, vous apprenez à vous séparer les uns des autres ou à vous dire qu'il est acceptable de passer du temps seul ou avec d'autres personnes. Il est important de discuter de vos limites et limites dès le début d'une relation. Il est non seulement important d'avoir des limites, mais d'accepter que vous aurez non seulement mais aussi besoin de temps à part. Vous pouvez tous les deux être loin l'un de l'autre, que ce soit seul ou avec d'autres personnes. Si vous "permettez" tous les deux cette séparation, vous vous ferez davantage confiance car vous êtes heureux l'un pour l'autre d'être "hors de vue" de l'autre personne. Cela ne fonctionne que si vous ne vous méfiez pas inutilement de l'autre ou ne commencez pas à l'interroger sur ses allées et venues, avec qui il était et ce qu'il a fait. Évidemment, vous vous intéresserez à leur activité mais vous devez respecter leurs réponses et ne pas supposer qu'ils vous mentent. Si vous fixez des limites dès le début, comme dire qu'il jouera au golf tous les dimanches matin avec son ami alors qu'elle jouera au tennis avec le sien le vendredi soir, vous établissez la confiance tout en vous accordant du temps. Cette fois-ci vous donne aussi quelque chose d'autre à raconter!

• Faire des erreurs et les admettre — dès le plus jeune âge, nous avons souvent du mal à admettre que nous avons commis une erreur. En tant qu'enfant, nous serions probablement punis, que nous ayons avoué ou non, et cela a un effet sur la vie plus tard. La vérité sortira toujours tôt ou tard, alors si vous faites une erreur, admettez-la. Si vous prenez trop de temps pour le faire, vous créerez de l'amertume et de la méfiance. Admettre vos erreurs montre à votre partenaire que vous êtes vraiment désolé et qu'il vous fera davantage confiance pour cela. Cependant, malgré vos bonnes intentions, admettre une erreur peut toujours causer du tort. Prenez le blâme d'une manière mature qui montrera à votre partenaire que vous êtes vraiment désolé plutôt que d'admettre quelque chose pour éviter l'inconfort plus tard.
   

Pour conclure, la confiance est l'un des aspects les plus fondamentaux de toute relation réussie. La confiance aide à préserver l'amour et l'affection que le partenaire ressent l'un envers l'autre tout au long de la relation. Si vous établissez dès le départ une relation fondée sur la confiance mutuelle, vous et votre partenaire serez en mesure de surmonter tout problème auquel vous pourriez être confronté grâce à une discussion ouverte, au respect mutuel et à l'honnêteté. En bref, établissez la confiance, établissez-la rapidement et renforcez-la.

Sources

• Chris Melore — écrivain, chercheur, éditeur et producteur dans la région de New York. "Lorsque la confiance n'est pas rompue: une personne moyenne a 5 personnes à qui elle peut vraiment s'appuyer sur quoi que ce soit";
• Rachael Pace — Blogueuse experte "15 raisons du manque de confiance dans une relation";
• Association américaine de psychologie "Satisfaction relationnelle et similitude des traits de personnalité, des valeurs personnelles et des attitudes.";
• R. Chris Fraley "Théorie et recherche sur l'attachement chez l'adulte";
• Joyce Catlett, M.A., auteur et conférencière "Problèmes de confiance: pourquoi est-il si difficile pour certaines personnes de faire confiance?".