Woran erkennt man, dass eine Beziehung scheitert?

Zuletzt aktualisiert am 16. Februar 2026

     Das Ende einer Beziehung kann eine schmerzhafte und herzzerreißende Erfahrung sein, und die meisten Erwachsenen haben dies wohl mindestens einmal im Leben erlebt. Wir alle möchten diese Erfahrung vermeiden und glauben, dass sie uns nicht widerfahren wird, da wir meinen, den/die Richtige/n gefunden zu haben. Doch oft gibt es Anzeichen dafür, dass eine Beziehung dem Ende entgegengeht, lange bevor es tatsächlich so weit ist. Leider erkennen viele Menschen diese Anzeichen nicht, wodurch die Beziehung unrettbar wird. Es ist sehr wahrscheinlich, dass viele gescheiterte Beziehungen hätten gerettet werden können, wenn die Anzeichen frühzeitig erkannt und entsprechend gehandelt worden wären. Viele Menschen möchten ihre Beziehung verbessern oder stärken, und der Schlüssel dazu ist, die Anzeichen einer scheiternden Beziehung zu erkennen und das Gegenteil zu tun. Man könnte sagen, dass Sie lernen werden, wie Sie Fehler in Ihrer Beziehung vermeiden, die zum Scheitern führen könnten, oder sie retten können, falls sie bereits gescheitert ist – dank der Erfahrungen anderer. Wir werden die wichtigsten Anzeichen und Warnsignale betrachten, die auf eine drohende Beziehungskrise hindeuten. Manche davon sind schwer zu erkennen, aber wenn Sie in einer Beziehung sind, die Ihnen wichtig ist, sollten Sie mögliche Anzeichen so früh wie möglich erkennen.

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Im Artikel „Was sind die Anzeichen für eine Beziehungskrise?“

• Negative Gesprächseinstiege
• Negativität äußert sich auf vier Arten
• Überflutung – und damit ist nicht Wasser gemeint!
• Es fehlt an Verbindlichkeit.
• Man sucht nach anderen Partnern.
• Konflikte, Streit und Kommunikationsprobleme.
• Konfliktvermeidung ist keine Konfliktlösung.
• Gefühle werden zwar wahrgenommen, aber nicht ernst genommen.
• Keine Zukunftspläne, weder kurz- noch langfristig.
• Fehlende Zuneigung bedeutet fehlende Beziehung.
• Wenn das Vertrauen weg ist, ist auch die Beziehung am Ende.
• Keine gemeinsame Zeit deutet auf ein Problem hin.

Einstiege in negative Gespräche

     Das mag offensichtlich erscheinen oder ein sofort erkennbares Zeichen sein. Doch viele von uns erleben es im Leben, dass Gespräche oder Streitigkeiten mit Kritik oder Sarkasmus (und zwar nicht im humorvollen Sinne) beginnen. Es ist kein Wunder, dass ein Gespräch, das mit Sarkasmus oder Kritik beginnt, meist negativ endet. Wie Gottman sagt, lässt sich der Ausgang eines Gesprächs in 96 % der Fälle innerhalb der ersten drei Minuten vorhersagen. Wenn dies in eurer Beziehung häufig vorkommt, ist das ein Warnsignal. Wer sich liebt, kritisiert seinen Partner nicht ständig. Man sollte meinen, dass dieses Zeichen leicht zu erkennen wäre. Doch unsere Gefühle trüben oft den Blick dafür, und wir übersehen es aufgrund unserer Liebe zum anderen. Sobald ihr merkt, dass dies häufiger vorkommt, solltet ihr eure Beziehung ernsthaft hinterfragen.

Negativität äußert sich auf vier Arten

Leider ist Negativität ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Jeder wird sie irgendwann erleben. In einer Beziehung kann Negativität jedoch zum Scheitern führen. Wir sprechen hier nicht von alltäglichen Missgeschicken wie dem Anbrennen des Essens oder dem Zuspätkommen zum Date. Meistens zeigt sich Negativität in einer Beziehung in Konflikten oder hitzigen Diskussionen. Gottman bezeichnet diese Art der Negativität als die vier apokalyptischen Reiter. Wenn diese auftreten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sich die Beziehung in einer Abwärtsspirale befindet. Wie Sie damit umgehen, ist entscheidend für den Erfolg Ihrer Beziehung.

• Kritik. Der Erste der vier apokalyptischen Reiter ist die Kritik. Sie unterscheidet sich grundlegend von konstruktiver Kritik oder höflicher Beschwerde. Wer seinen Partner kritisiert, greift dessen Charakter an. Kritik bedeutet nicht zwangsläufig das Ende der Beziehung, aber sie ebnet den Weg für die anderen Reiter. Übermäßige Kritik kann zu Gefühlen von Angriff, Zurückweisung und Verletzung führen. In diesem Fall geraten beide Partner in einen Teufelskreis, in dem Kritik immer häufiger und intensiver wird. Dies führt schließlich zur Verachtung.
• Verachtung. Verachtung ist eine abscheuliche Charaktereigenschaft. Wer so kommuniziert, ist einfach nur gemein. Sarkasmus wird benutzt, um andere lächerlich zu machen und zu beschimpfen. Auch Körpersprache wie Augenrollen oder Spott sind gängige Mittel. Verachtung entspringt meist lang gehegten negativen Gedanken über den anderen. Es ist sogar erwiesen, dass Paare, die einander mit Verachtung begegnen, aufgrund ihres geschwächten Immunsystems häufiger krank werden (Erkältungen, Grippe usw.). Wenn Sie oder Ihr Partner sich verächtlich verhalten, sollten Sie bedenken, dass Ihre Beziehung am Ende ist. Sie stehen dann vor der Wahl: Versuchen Sie, die Beziehung zu retten, oder beenden Sie sie, bevor einer von Ihnen oder beide verletzt werden.
• Abwehr. Wenn Menschen sich kritisiert oder verachtet fühlen, reagieren sie oft mit Abwehr. In einer kriselnden Beziehung ist Abwehrverhalten allgegenwärtig. Wer sich (zu Unrecht) beschuldigt fühlt, sucht oft nach Ausreden und stellt sich unschuldig, um den Partner zum Einlenken zu bewegen. Dies kann jedoch weitere Probleme verursachen, da der Partner das Gefühl hat, seine Sorgen würden nicht ernst genommen und man übernehme keine Verantwortung für sein Handeln oder seine Fehler. Sich zu verteidigen ist eine natürliche Reaktion auf Stress oder ein Gefühl der Bedrohung. Eine Abwehrhaltung verschärft den Konflikt jedoch nur, wenn der Partner nicht nachgibt oder sich entschuldigt. Wenn Sie in der Defensive bleiben und Ihrem Partner ständig die Schuld geben, werden Sie Ihren Konflikt nicht konstruktiv bewältigen und nur weitere Probleme verursachen.
• Mauern. Der letzte Aspekt ist das Mauern, meist eine Reaktion auf Verachtung. Es tritt auf, wenn die Person, die Verachtung erfahren hat, sich verschließt. Sie zieht sich aus der Interaktion zurück und hört einfach auf, mit ihrem Partner zu kommunizieren oder zu reagieren. Man weicht Konfrontationen aus, indem man abschaltet, beschäftigt wirkt oder Ablenkungsmanöver anwendet. Mauern entstehen nicht aus dem Nichts; es braucht Zeit und viel vorherige Verachtung und/oder Kritik. Mit der Zeit können Mauern zu einer Gewohnheit werden, die sehr schwer abzulegen ist. Wenn Mauern erkennbar werden, sollten Sie beide eine Pause einlegen und später auf den Konflikt zurückkommen. Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie das Gespräch fortsetzen und es friedlich lösen. Wenn Sie feststellen, dass eines oder mehrere dieser Verhaltensweisen regelmäßig in Ihrer Beziehung auftreten, läuft es wahrscheinlich nicht so, wie es sollte.