Wie kann ich die Leidenschaft in meiner Beziehung neu entfachen?

Zuletzt aktualisiert am 18. Februar 2026

„Wenn sie weg ist, wirst du wissen, welch ein Geschenk die Liebe war. Du wirst so leiden wie jetzt. Also kämpfe darum, sie zu behalten.“
Ian McEwan (Romanautor und Drehbuchautor)

Im Leben geht es nicht darum, darauf zu warten, dass die Stürme vorüberziehen. Es geht darum, zu lernen, im Regen zu tanzen.
Vivian Greene (britische Schriftstellerin)

Wir kennen doch alle diese Filme, oder? Sie stellen es so dar, als sei die Suche nach der Liebe und einem Partner das Schwierigste. Sie zeigen uns die Schwierigkeiten, die wir durchstehen müssen, um einen liebevollen Partner zu finden. Was sie uns aber verschweigen, ist, dass dies wahrscheinlich viel einfacher ist als das, was danach kommt. Meistens ist es einfacher (wenn auch nicht einfach), einen Partner zu finden, als eine glückliche, liebevolle Beziehung zu führen. Oberflächlich betrachtet wirken die meisten Beziehungen perfekt. Man sieht die Paare lächeln, lachen miteinander, aber tief im Inneren fehlt etwas. Es kommt häufig vor, dass die Leidenschaft in einer Beziehung nachlässt und die beiden Partner eher zu Freunden werden, die zusammenleben und nur noch selten intim miteinander sind. Das bedeutet aber nicht, dass die Liebe erloschen ist. Wahrscheinlich lieben beide ihren Partner noch immer sehr; es gibt nur andere Dinge, die dem im Wege stehen, oder die Beziehung hat einen Stillstand erreicht. Wenn dieser Punkt erreicht ist, können zwei Dinge passieren: Erstens, dass einer oder beide Partner das Gefühl haben, die Liebe sei erloschen und die Beziehung vorbei. Zweitens, und das ist hoffentlich wahrscheinlicher, erkennen einer oder beide Partner, dass etwas getan werden muss, um die Leidenschaft wiederzuentfachen.

Um zu verstehen, wie man die Leidenschaft in Beziehungen wieder entfachen kann, müssen wir zunächst die Gründe für ihren Verlust betrachten. Man könnte argumentieren, dass wir, wenn wir verstehen, warum Beziehungen ihre Leidenschaft verlieren, dies von vornherein verhindern können. Hier sind einige Gründe oder Anzeichen dafür, dass die Leidenschaft in Ihrer Beziehung nachlassen könnte.

• Die körperliche Anziehungskraft schwindet. Wenn wir uns im wahrsten Sinne des Wortes mit einem anderen Menschen verbinden, verlieren wir allmählich unsere körperliche Anziehung zu ihm. Wenn man sich zu sehr auf den anderen verlässt oder ständig erwartet, dass er einen vervollständigt, kann das die Beziehung stark belasten. Anstatt den Partner als den wundervollen Menschen zu sehen, in den wir uns verliebt haben, betrachten wir ihn als eine Erweiterung unserer selbst. Das wirkt sich negativ auf die Chemie aus, die uns ursprünglich zu ihm hingezogen hat. Einfacher ausgedrückt: Wir sehen ihn nicht mehr mit denselben Augen, da wir ihn nicht mehr als Individuum wahrnehmen, sondern nur noch als einen Teil von uns. Denken Sie daran: Ihr Partner könnte Sie bald genauso sehen. Deshalb ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie beide Ihre Individualität bewahren und gleichzeitig die Bindung in Ihrer Beziehung stärken.
• Wenn zwei eins werden (verschmelzende Identität). In diesem Fall sollten Sie sich bewusst machen, wo Sie die Grenzen des anderen überschreiten und ob Sie eher von „wir“ oder „uns“ sprechen als von „er“, „sie“ oder „ich“. In einer Beziehung ist es wichtig, wir selbst zu sein und unsere Individualität zu bewahren, um die Leidenschaft am Leben zu erhalten. Wenn man nicht die Zeit hat, man selbst zu sein, oder der Partner nicht so sein kann, wie er oder sie am Anfang der Beziehung war, dann verblasst die Leidenschaft. Denn mit der Zeit verlieren beide Partner das Geheimnisvolle, die Einzigartigkeit, die einen beim ersten Verlieben so fasziniert hat. Alles wird zu eintönig, und die Leidenschaft erlischt.
• Wenn die Selbstfürsorge nachlässt, kann auch die Leidenschaft erlöschen. In einer Beziehung fühlen wir uns oft sehr wohl miteinander. Das ist zwar völlig normal und zu erwarten, kann aber auch negative Folgen haben. Denn wir achten dann weniger auf unser Aussehen und unsere Pflege. Das ist natürlich nicht in jeder Beziehung der Fall. Diese Vertrautheit kann jedoch dazu führen, dass man zunimmt, ungesunde Gewohnheiten entwickelt, mehr Alkohol trinkt oder sich weniger bewegt. Diese Gewohnheiten sind nicht nur Ausdruck von Bequemlichkeit, sondern auch ein Schutzmechanismus gegen die anhaltende Nähe. Leider wirken sich diese Eigenschaften negativ auf unser Selbstwertgefühl aus und können unsere Partner von uns entfernen, wodurch die Leidenschaft in unseren Beziehungen erlischt. Sie können auch unsere Vitalität und unser Vertrauen in die Beziehung schwächen.
• Mangelnde gemeinsame Erlebnisse. Zu Beginn einer Beziehung möchten wir jede freie Minute mit unserem Partner verbringen. Gerade am Anfang sind wir offener für neue Erfahrungen. Mit der Zeit verfallen wir jedoch in Routinen und haben daher weniger Lust, viel Zeit mit unserem Partner zu verbringen und Neues auszuprobieren. Wenn man sich ständig weigert, etwas Neues zu unternehmen oder Zeit mit dem Partner zu verbringen und stattdessen zu viel Zeit allein oder mit anderen verbringt, schwindet die Leidenschaft in der Beziehung und erlischt schließlich ganz. Wenn diese Distanz zur Gewohnheit wird, entsteht bei Ihnen oder Ihrem Partner Groll, weil der andere keine Zeit mehr miteinander verbringen möchte. Dies wiederum führt zu Konflikten und lässt die Leidenschaft immer weiter schwinden.
• Die Beziehung zum Partner nimmt immer mehr ab. Am Anfang einer Beziehung sind wir wie offene Bücher. Wir möchten so viel Zeit wie möglich miteinander verbringen und alles über uns preisgeben. In der Anfangsphase führt man tiefgründige, bedeutungsvolle Gespräche und fühlt sich einander so nah wie möglich. Mit der Zeit lässt diese tiefe Verbundenheit nach, und die Partner verlieren den Kontakt zueinander. Man merkt, dass die Gespräche von tiefgründig zu pragmatischer und manchmal auch weniger freundschaftlich werden, je fester die Beziehung wird. Je weniger wir uns unserem Partner zuwenden, desto weniger tolerant werden wir gegenüber seinen Fehlern, desto weniger Mitgefühl empfinden wir in schwierigen Zeiten und desto eher bleiben wir ihm aus Pflichtgefühl als aus Liebe nahe. Je weniger wir uns unserem Partner zuwenden, desto mehr kümmern wir uns um unsere eigenen Gefühle als um die des Partners. Wenn man sich weniger mit seinem Partner identifiziert, erlischt die Leidenschaft immer mehr. Dieser Punkt hängt mit allen anderen zusammen, denn der Verlust von Nähe und Verbundenheit zum Partner ist eine Folge all der Gründe, warum die Leidenschaft in einer Beziehung nachlässt.
• Wut nicht loslassen. Am Anfang einer Beziehung ignorieren wir oft die Fehler und negativen Eigenschaften unseres Partners. Nach längerer Zeit beginnen wir jedoch häufig, diese Eigenschaften und Fehler zu erfassen. Wir konstruieren eine Art Argumentation gegen den Partner, die uns zynisch werden lässt und schließlich zu Groll führt. Oftmals erlischt die anfängliche Leidenschaft, weil die Gefühle nicht offen angesprochen werden. Stattdessen werden sie unterdrückt und in uns aufgestaut. Das führt dazu, dass wir uns gegen den Partner wenden und wütend auf ihn werden. All dies zusammen führt zu Konflikten, die aufgrund der aufgestauten Wut und der unterdrückten Gefühle explosiv werden und die Beziehung möglicherweise beenden. Die anfängliche Leidenschaft schwindet, weil keiner der Partner bereit ist, über seine Gefühle zu sprechen oder Gefühle zu teilen, die er nicht teilen kann. Dies führt zu Groll, Konflikten und Bitterkeit.
• Mehr Verpflichtungen und weniger gemeinsame Zeit. Am Anfang einer Beziehung werden beide Partner so viel Zeit wie möglich füreinander einplanen. Sie tun alles, um jede freie Minute mit Ihrem Partner zu verbringen. Doch mit der Zeit und den Veränderungen in Ihrem Leben – sowohl als Paar als auch unabhängig voneinander – werden Sie feststellen, dass immer mehr Dinge Ihre gemeinsame Zeit einschränken. Sie sind beide mit Beruf, Rechnungen, Kindern, Haushalt und anderen Verpflichtungen beschäftigt, die Ihre Aufmerksamkeit voneinander ablenken. Dies wirkt sich negativ auf Ihre Beziehung aus, denn mit der Zeit werden Sie bemerken, dass sich Ihre Gefühle für Ihren Partner verändern, und Sie werden vielleicht aufhören, sich um Nähe zu bemühen. Die Leidenschaft verblasst, weil Sie nicht mehr genug Zeit miteinander verbringen, und die einst so enge Verbindung leidet.
• Wenn die Kommunikation nachlässt, erlischt auch die Leidenschaft. In der Anfangsphase einer Beziehung verbringen Sie die meiste Zeit im Gespräch mit Ihrem Partner. Sie sitzen stundenlang zusammen und unterhalten sich über alles Mögliche: Kindheit, Beruf, vergangene Erfahrungen, Hoffnungen, Träume und Zukunftspläne. Mit der Zeit kennen Sie alle Geschichten und jedes Detail im Leben Ihres Partners, was dazu führen kann, dass die Kommunikation angespannt und nicht mehr so ​​bedeutungsvoll wie zuvor ist. Diese Kommunikationsschwierigkeiten können zu vermehrten Streitereien führen. Man ist dann möglicherweise des Streitens müde und versucht, sich emotional vom Partner und damit auch von der Beziehung zu distanzieren, um Konflikte zu vermeiden. Schlechte Kommunikation lässt die Leidenschaft verblassen, da man sich nicht mehr austauscht, sei es über Themen wie den Beruf oder die Gefühle. Dadurch entsteht eine emotionale und körperliche Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner.
• Intimität nimmt ab. In der Anfangsphase einer Beziehung, wenn sich beide wohlfühlen und bereit sind, wird man intim miteinander. Man verbringt viel Zeit in intimen Momenten. Dies kann Händchenhalten, Küssen, Umarmen oder Sex beinhalten. Man sucht aktiv nach dieser körperlichen Nähe, weshalb viele sagen, dass frisch verliebte Paare „nicht die Finger voneinander lassen können“. Man könnte sagen, dass dies der Zeitpunkt in der Beziehung ist, an dem die Leidenschaft am stärksten brennt. Mit der Zeit kann es jedoch vorkommen, dass man sich etwas distanzierter fühlt und die körperliche Aktivität nachlässt. Das könnte daran liegen, dass Sie Kinder haben und diese mehr körperliche Aufmerksamkeit benötigen, oder dass die Verliebtheitsphase vorbei ist und Sie sich beide einfach wohl miteinander fühlen und körperliche Nähe nicht mehr so ​​oft brauchen wie früher. Die Leidenschaft lässt nach, weil die körperliche Nähe fehlt. Wenn dann noch mangelnde Kommunikation und eine geringere Beziehung zum Partner hinzukommen, kann die Leidenschaft ganz erlöschen.